男性在备孕期该注意什么？这五大原则很重要

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男性在备孕过程中扮演着重要角色，精子质量对受孕至关重要，一般来说，男性的精子生成周期为2-3个月，那么男性在备孕期间应该注意些什么呢？

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备孕期间的男性应该注意什么？

1.健康规律的时间表。

精液产生主要是在夜间产生，如果长时间熬夜，会导致生精功能紊乱，导致精子数量减少、品质变差、畸形率升高，长久以来，男性不育及女性怀孕后流产的可能性都会增加。

2.避免高温环境。

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在35℃时，睾丸的最佳工作温度为35℃，持续高温的睾丸会影响精子的生成。所以男性在准备怀孕的时候要避免持续高温的环境，平时要少穿牛仔裤，少骑车，减少对睾丸的影响。厨艺、冶金行业、建筑工地、焊接工人及其他男性高温作业者，每天都要做好降温工作，最好休养半年以上。如果想要避免泡温泉、洗桑拿等高温环境，可能会影响精子的数量和活力。

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3.掌握性爱的次数。

有的夫妇想要尽快怀孕，就会等到排卵期的那几天再去同房，这样反而会影响精子质量，对造人不利。希望自然怀孕的夫妻，只要女性没有来例假，就应该坚持每3-4天做爱一次。假如妇女处于排卵期，也可以每天或隔一天性生活，能使自然怀孕的成功率大大提高。

4.健康营养饮食。

男人备孕时首先要吃的是健康，精子代谢正常取决于男人体内的营养，锌、硒、蛋白质的需求最为明显，准备怀孕的男性要多食用富含锌、硒、优质蛋白质的食品，如瘦肉、海产品、动物肝脏、精液质量不佳的男性可以通过保健品补充，比如凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。怀孕期间准爸爸和准妈妈一样，要补充叶酸。

5.少吃腌制、烧烤类食品。

加工腌制品时会添加大量的食盐，其中的盐分含有亚硝酸盐、硝酸盐和其他杂质，可能产生亚硝酸胺等有害物质。烤肉食品富含油脂，可引起肥胖，而其中有些致癌性毒物丙烯酰胺，可引起男性弱精症。

男人在备孕期间要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，相信一定会有一个健康、可爱的宝宝。

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